维生素D到底怎么补？补到几岁？选D2还是D3？照着做就对了！
宝宝刚出生我们就要被教要给宝宝补这个补那个，各种维生素、营养素把我们搞得脑袋都大了。实际上这些所需大人小孩都是共通的，我们只要搞清楚为什么补充，就不会乱了。
今天我们讲讲让很多家长都迷迷糊糊的维生素D，它的作用可不能小觑，可以说是没有它，给宝宝补再多钙都白补。
为什么要补充维生素D？
维生素D的作用就是促进钙的吸收和利用，很多时候宝宝出现缺钙症状，并不是因为钙补的不够，而是缺乏维生素D，钙吸收的不够。
维生素D缺乏严重，导致钙没有充分吸收利用，宝宝可能患佝偻病；出现异常多汗、枕秃、睡眠不安、出牙慢等情况；骨骼发育差，出现X型腿或O型腿；免疫功能比较差，容易生病等。
看到这里的家长是不是有些慌乱了？有时候我们老觉得应该补钙，是不是忽略了维生素D这一重要“辅助”呢？
怎么补充维生素D？
一般宝宝出生几天后，健康出院就可以开始补充维生素D了。
安全起见，宝宝可以服用维生素D滴剂，它一般分为维生素D2和D3，国际骨质疏松基金会和英国骨质疏松学会都优先推荐使用维生素D3来解决宝宝维生素D缺乏的问题。
一岁以内的宝宝，建议每日补充400 IU.一岁以上的宝宝，建议每日补充600 IU.
特殊情况，如明确检查出维生素D缺乏或者患有其他疾病的宝宝，需要根据检查结果和医嘱调整补充量。
食补、晒太阳方法可行吗？
方法可行，但是效果有限。
母乳、配方奶或者宝宝日常辅食都能补充钙，但是它们含有的维生素D却很少，尤其是小月龄宝宝只能喝母乳或者配方奶，食物补充很单一。
就算宝宝可以吃辅食了，天然食物中维生素D含量也都比较少，大家可以参照一下下表，中国营养学会总结出来的维生素D含量比较高的食物：
如图，拿我们最常见的蛋黄举例，100g蛋黄才含有217 IU的维生素D，一个鸡蛋的蛋黄大概15g，也就是说一天得吃14个蛋黄才能补充400 IU 的维生素D......
这足以看出食补是多么费劲，效果十分有限。
小贴士：
家长们注意不要搞混了维生素D的单位，就像上表里面出现了“μg”和“IU”两个单位，μg（mcg）就是微克，IU则是国际单位，10μg＝400IU.大家给宝宝补充的时候注意看好单位和量，不要搞混！
另外，通过晒太阳我们自身可以合成维生素D，这确实是有效的。
但是要补充宝宝每日所需这么多维生素D，要满足的条件太多了，要阳光足够好，宝宝皮肤在阳光下暴露的足够多。
暂且不说天气、晒太阳地点的限制，即使是宝宝的身体也受不了啊，宝宝皮肤娇嫩长时间晒太阳是不推荐的，同时还会对宝宝眼睛有一定伤害。
因此，贝比医生要强调一下，对于宝宝来说，不推荐食补和晒太阳作为补充维生素D的主要方法，服用维生素D补充剂更为安全可靠，食补和晒太阳作为辅助手段比较好。
维生素D补充过量会中毒吗？
会，但是别急，“中毒”没那么容易。
按照美国健康与人类服务部的推荐，VD 的最高可耐受摄入量是：4 岁以下每天 800 IU4～7 岁每天 1200 IU7～11 岁每天 1800 IU11 岁以上每天 2000 IU
国外有研究证实，每天摄入维生素D超过50000 IU时，才会引起摄入过量的症状。根据建议每天补充400 IU/600 IU达不到“中毒”的标准，因此各位家长就不必太担心啦。
维生素D要补到什么时候？
维生素是维持人体生理功能必需的物质，不论年龄，大家都需要，各个年龄段都需要。
维生素D是唯一需要我们从出生补到老的营养元素。
有的家长可能有疑问，为什么很多时候是建议补充到2岁呢？（其实应该是至少补充到2岁）
这是从侧重于预防宝宝佝偻病的角度出发考虑的，婴幼儿是骨骼发育期，缺乏维生素D危害更为严重，容易导致佝偻病。
同时婴幼儿食物种类比较单一，更需要我们额外补充维生素D，因此强调要给宝宝补充到2岁。
但如果从长远的身体健康和生长发育的需求来看，2 岁以上甚至成人也需要补充维生素D，促进骨骼发育，增加肠道对钙磷的吸收。
最后，在我们现实生活中，可能家长看到很多地方卖维生素AD，也就是维生素A＋D的组合，如果宝宝缺乏维生素A可以一并补充，如果不缺乏维生素A的话只给宝宝单买维生素D补充就够了~
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